月子亂補(bǔ)反傷身
月子里,家人會(huì)想盡辦法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng),吃好的、喝好的,生怕營養(yǎng)跟不上而苦了產(chǎn)婦和寶寶。然而,專家表示,月子期間產(chǎn)婦身體虛弱,應(yīng)該以稀軟的東西為主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影響腸胃和腎臟功能。
吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負(fù)擔(dān)
多數(shù)人認(rèn)為好的東西無非是價(jià)格昂貴、脂肪含量少、蛋白質(zhì)較多的食物,比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當(dāng)食用,但不宜過多,如果以此作為月子餐的主要食材,則不利于產(chǎn)婦的身心健康。專家表示,此類補(bǔ)品吃得過多,產(chǎn)婦本身吸收不了,會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān),加之產(chǎn)婦活動(dòng)量少,更會(huì)間接引發(fā)便秘,導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素,反而影響健康。
產(chǎn)后第一周應(yīng)食湯、粥等軟爛食物
專家介紹,最需要注意的是產(chǎn)后第一個(gè)星期,產(chǎn)婦要以流食為主,可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,如果吃水果,建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜,以補(bǔ)充維生素和膳食纖維,如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之后的20多天里,產(chǎn)婦的飲食情況可以根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行調(diào)整。專家表示,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些干飯、面食,而面食要吃發(fā)面的,好消化,不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒有發(fā)面的面食。
產(chǎn)婦每天要喝湯有助于催奶
月子里的產(chǎn)婦有一個(gè)重要的任務(wù)就是喝湯。喝湯主要是為了開奶,促進(jìn)乳汁分泌,補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng),產(chǎn)婦可選擇豬蹄湯、鲇魚湯、鯽魚湯、甲魚湯等,也可選擇目前市場(chǎng)暢銷的一種初愛月子營養(yǎng)餐代替,比較方便快捷。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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