孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見(jiàn)癥狀，其形式和程度可隨孕婦的個(gè)體差異而有所區(qū)別。孕婦在懷孕1個(gè)多月或第5周的時(shí)候會(huì)挑食、偏食，有輕度惡心嘔吐，這屬于早孕反應(yīng)。輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠3個(gè)月左右即會(huì)自然消失，對(duì)身體無(wú)大的影響，也不需要特殊治療，只要情緒穩(wěn)定，適當(dāng)休息，注意調(diào)節(jié)飲食即可。

下面5種飲食方案可以緩解孕早期的惡心、嘔吐癥狀，孕媽媽們快點(diǎn)get起來(lái)吧！

方案一

懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘而加重早孕反應(yīng)。另外，多變換孕婦就餐環(huán)境，也可激發(fā)孕婦的食欲。

方案二

孕婦進(jìn)食以少食多餐為好。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干等減輕反應(yīng)。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

方案三

這個(gè)時(shí)期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過(guò)于油膩的食品。

方案四

孕婦進(jìn)食后一旦嘔吐，可深呼吸，聽(tīng)音樂(lè)，或室外散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，這樣癥狀可減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

方案五

湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。