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新媽咪坐月子每周食譜安排

2016-12-23 16:41:53      

 月子在中國人的傳統(tǒng)中有神圣不可侵犯的地位,媽媽一定要在月子里把身體補(bǔ)好,可是該怎么補(bǔ),吃些什么才最合適,這里面學(xué)問可不少!

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點(diǎn):紅豆湯一碗。

午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點(diǎn):糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。

禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

第二周(8——14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

10點(diǎn):紅豆湯1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

3點(diǎn):油飯一碗。

晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。

第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點(diǎn):紅豆湯一碗。

午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3點(diǎn):花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>

晚餐:魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

晚上點(diǎn)心:油飯一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯

說明:

1、從第二周開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,并盡量以紅色蔬菜為主,如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調(diào)。

2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。

3、產(chǎn)后所有的食物及飲料,都要吃得溫?zé)幔荒芾涑?。(水果除外?/p>

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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