產(chǎn)后第一周飲食要富有營(yíng)養(yǎng)和熱量，打算自己哺乳的新媽們每天所需的熱量為3100K，而給寶寶喂養(yǎng)配方奶的新媽每天則需要2400-2600的熱量。

枸杞紅棗煲雞蛋。

準(zhǔn)備食材：雞蛋2個(gè)、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。

步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

步驟2：開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

步驟3：把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

步驟4：枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。

紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，有天然維生素丸的美譽(yù)。