女性在早期懷孕的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的現(xiàn)象，這是很正常的，可是，有很多的孕媽媽對(duì)于這些反應(yīng)會(huì)感到非常的不適，那么，有沒(méi)有什么方法可以“對(duì)付”它，緩解自己的不適呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，專家已經(jīng)在下面教給大家了，只要做好以下幾點(diǎn)，就能夠有效的緩解早孕反應(yīng)。

一、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對(duì)策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動(dòng)

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

早孕反應(yīng)是很正常的，所以，孕媽媽們不要太過(guò)擔(dān)心了，往往焦慮只會(huì)加重這些反應(yīng)，所以，放松心情也是緩解早孕反應(yīng)的方法之一，如果孕媽媽們感到比較難受，可以按照專家介紹的去做，讓早孕反應(yīng)得到緩解。