十月懷胎對于準(zhǔn)媽媽來說是痛并快樂的事，隨著肚子一天天大起來在感受著孕育生命神奇的同時身體也會出現(xiàn)一系列的不適，比如孕吐、腰酸、尿頻、水腫等。那么，準(zhǔn)媽咪懷孕初期腰痛怎么辦呢？有什么好方法可以緩解的嗎？

一、懷孕初期腰酸痛，需警惕宮外孕

在懷孕初期出現(xiàn)腰痛，這就有可能是病理性因素導(dǎo)致，這很有可能是宮外孕造成的，懷孕的女性要提高警惕。在懷孕初期，女性要注意自己身體的變化，如果是在出現(xiàn)腰痛的情況下，同時，還出現(xiàn)陰道出現(xiàn)不規(guī)則的出血，出血為點(diǎn)滴狀，深褐色，量少，不超過月經(jīng)量，那么，就提高警惕了。

二、懷孕初期腰痛怎么辦

1、注意休息

懷孕后由于胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時要多注意休息，避免過度勞累。

2、適量運(yùn)動

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對胎兒的發(fā)育和孕婦身體健康都是大有好處的。孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運(yùn)動就是散步。散步時要量力而行。

3、按摩腰部

孕媽咪懷孕初期腰痛可以叫準(zhǔn)媽媽幫忙按摩，記得溫柔一點(diǎn)，力度不要過大，把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

4、控制體重

如果孕媽媽體重增長過快，肉都長媽媽身上了，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。

5、注意生活中的小細(xì)節(jié)

平時不要做增加腰部負(fù)擔(dān)的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲，平時注意腰部保暖防寒等。

懷孕是很辛苦的事，對于孕期出現(xiàn)的不適癥狀多多少少會影響到準(zhǔn)媽咪的心情，所以準(zhǔn)爸爸要多關(guān)心和貼心準(zhǔn)媽咪，給予更多的愛，幫助準(zhǔn)媽媽一起克服孕期的不適。