1、散步

散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園里散步，有利于呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環(huán)境里是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調(diào)節(jié)。

2、做孕婦體操

適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期盡量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳并攏，把左腳向后挪一點，然后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后，再向后挪動臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。這雖然不能算作一節(jié)操，但在孕早期應練習學會“坐”。

腳部運動：活動踝骨和腳尖兒的關(guān)節(jié)。由于胎兒的發(fā)育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。

孕婦做體操要注意以下幾點：

①應從妊娠8周開始練習做操，但有流產(chǎn)征兆時，不可盲目去做，要聽醫(yī)生指導；

②絕對不要勉強去做，更不可過度練習，每日應在不累的情況下適當練習；

③在練習前先要排尿、排便，不可憋尿、憋便練體操。

解下來說說音樂胎教吧。

在妊娠第二個月的時候，胎兒的聽覺器官已經(jīng)開始發(fā)育，而且神經(jīng)系統(tǒng)也已初步形成，盡管發(fā)育得還很不成熟，但已具備了可以接受訓練的最基本條件。因此從這個月的月末開始，可以給母親和胎兒放一些優(yōu)美、柔和的樂曲。每天放1~2 次，每次放5~10分鐘。這不僅可以激發(fā)孕母愉快的情緒，也可以對胎兒的聽覺給以適應性的剌激作用，為進一步實施的音樂胎教和聽覺胎教開個好頭。

音樂胎教的基本要點是：

1、音樂就是情感，情感就是生命的和諧，通過對母體音樂體驗和素養(yǎng)的提高從情緒上，來達到母體與胎兒的和諧與平衡。

2、盡量采用自然的，本土的，余生具來的方式，讓母親與胎兒進行溝通，而不是采用特殊的方法。

3、讓母親用用自己獨特的方式講對音樂和生活的理解帶給寶寶。