孕婦熬夜對(duì)胎兒的影響有哪些?
有些準(zhǔn)媽媽懷孕后還是改不了孕前熬夜的習(xí)慣,總是12點(diǎn)后才睡覺,甚至失眠睡不著,因?yàn)橐郧鞍疽箲T了,也沒覺得不舒服,就看看書、上上網(wǎng),什么時(shí)候困什么時(shí)候再睡覺。當(dāng)然也有一些準(zhǔn)媽媽們,是因?yàn)樯眢w上的不適反應(yīng)或者工作原因不得不熬夜。無論是什么原因,孕期準(zhǔn)媽媽是不應(yīng)該熬夜的,對(duì)胎兒是有危害的。
一、孕婦熬夜對(duì)胎兒有哪些影響?
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候,懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
2、寶寶出生后長(zhǎng)得慢
如果長(zhǎng)期熬夜睡不著,并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話,可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響,對(duì)將來寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響,比如說長(zhǎng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲,加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān),還會(huì)影響孩子的生物鐘,不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。
二、準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間
1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳
懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8-9小時(shí)。
2、午睡1-2小時(shí)最佳
午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異、因時(shí)而異,一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí),總之以休息好為主。平常勞累時(shí),也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí),要脫下鞋子,把雙腳架在一個(gè)坐墊上,抬高雙腿,然后全身放松。
三、如何才能提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量?
1、早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來說似乎難以實(shí)現(xiàn),但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神松弛才入睡
懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要過度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過度緊張地工作,這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張,甚至有可能引起血壓升高,對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi),胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng),避免生物鐘顛倒,否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響新陳代謝,不利于胎兒發(fā)育。
3、早起后散步散心有助晚上睡眠
早晨起來以后開窗通風(fēng),或者到小區(qū)里散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊,那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺。
四、不得不熬夜的準(zhǔn)媽媽需要從飲食上調(diào)理
1、多吃魚類豆類補(bǔ)腦健腦
準(zhǔn)媽媽熬夜要注意飲食調(diào)理。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)該納入晚餐食譜。
2、晚餐多吃維他命B群食物
如果準(zhǔn)媽媽要熬夜,晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物,絕對(duì)有必要!維他命B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。
還有深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血,肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化,至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
相關(guān)文章推薦
- 萍鄉(xiāng)牛皮癬醫(yī)院
- 駐馬店牛皮癬醫(yī)院
- 婁底皮膚病醫(yī)院
- 棗莊兒科醫(yī)院
- 泰安私密整形醫(yī)院
- 眉山男科醫(yī)院
- 北京和美婦兒醫(yī)院百子灣院區(qū)
- 嘉興結(jié)石醫(yī)院
- 昆山紫荊醫(yī)院
- 淮南癲癇病醫(yī)院
- 青海皮膚病醫(yī)院
- 杭州天目山醫(yī)院結(jié)石科
- 烏魯木齊新軍都白癜風(fēng)醫(yī)院
- 商丘兒科醫(yī)院
- 大同早泄醫(yī)院
- 成都棕南醫(yī)院婦科
- 大慶中都泌尿醫(yī)院
- 伊春牛皮癬醫(yī)院
- 亳州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 臨滄牛皮癬醫(yī)院
- 四川華西肝病研究所附屬門診部
- 長(zhǎng)沙眼科醫(yī)院
- 湛江男科醫(yī)院
- 莆田性病醫(yī)院
- 濟(jì)寧白癜風(fēng)醫(yī)院
- 烏魯木齊皮膚病醫(yī)院
- 文山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 德陽割包皮醫(yī)院
- 濮陽不孕不育醫(yī)院
- 濟(jì)南白癜風(fēng)醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
24 歲經(jīng)常痛經(jīng)一天,多泰脈血康膠囊
2024-10-28未按時(shí)服用逍遙丸,此藥作用及必服原因
2024-10-28康婦軟膏使用多久算一個(gè)療程?
2024-10-28老婆懷孕后能吃金雞膠囊嗎,對(duì)胎兒有影
2024-10-28如何辨別美卓樂甲潑尼龍的真?zhèn)?/a>
2024-10-28瘙癢伴少量黃色膿液及宮頸糜爛能否用藥
2024-10-28宮頸糜爛患者能否使用保婦康栓
2024-10-28同房后陰道有灼熱下墜感,檢查白帶能確
2024-10-28
熱門文章
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,這些關(guān)鍵項(xiàng)目不可錯(cuò)過
2024-10-28如何為寶寶準(zhǔn)確測(cè)量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項(xiàng)——護(hù)理、飲食與問題應(yīng)對(duì)
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標(biāo)準(zhǔn)與影響因素
2024-10-22一個(gè)月寶寶怎么護(hù)理?專業(yè)指南來了!
2024-10-22一歲三個(gè)月寶寶食譜全解析:營(yíng)養(yǎng)、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)全解析
2024-10-21