對于嬰兒來說，早睡并不意味著早起，在父母的努力，鼓勵(lì)孩子睡得更早、更好，這也是有益于嬰兒擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的一種方式。許多家長的辦法是將他們的嬰兒放在床上，他們認(rèn)為，“如果他真的累了，會睡得更好。”其實(shí)不對，效果甚至適得其反。

在大多數(shù)情況下，一個(gè)孩子的生物鐘根據(jù)睡覺時(shí)間較早而做了預(yù)置。當(dāng)父母執(zhí)行這一時(shí)間表時(shí)，孩子的入睡更加容易，并且睡眠質(zhì)量相對更優(yōu)。大多數(shù)嬰兒被哄睡覺的時(shí)間通常在晚間6：30-7：00。經(jīng)常有家長反應(yīng)孩子每到晚上就開始“鬧覺”，當(dāng)他們處于煩躁、興奮或者疲憊的狀態(tài)時(shí)，這是他們渴望睡眠的一個(gè)簡單標(biāo)志。

早睡，早起？

對嬰兒來說，早睡并不意味著早起。大多數(shù)嬰兒隨就寢時(shí)間較早而睡得更久。很多家長擔(dān)心讓寶寶太早睡覺，導(dǎo)致了自己早晨跟著寶寶太早醒來。但是如果讓寶寶很晚睡，并且長此以往的話，事與愿違，他們早晨會醒得更早。

對于工作的父母應(yīng)該怎么做？

如果是白天上班的父母，只有晚上的時(shí)間與寶寶相處的話，需要將親子時(shí)間與孩子早早的就寢時(shí)間做很好的界定并執(zhí)行。家長會發(fā)現(xiàn)，雖然孩子睡得很早，但是能睡得很好，并且在愉悅的情緒狀態(tài)中醒來，為一天注入能量。同樣得，家長晚上如果也早點(diǎn)兒睡的話，早晨的起床時(shí)間也相對早一些，進(jìn)而可以節(jié)省早晨的時(shí)間陪孩子玩一會兒，代替晚間的親子時(shí)間。無論父母，還是寶寶，都會更傾向于能量滿滿的早晨時(shí)間。稍后，當(dāng)寶寶每晚都能夠持續(xù)睡一整夜，可以試著將就寢的時(shí)間稍微推后一點(diǎn)兒，父母可以判斷這兩種時(shí)間的設(shè)置對孩子睡眠的影響。

如何調(diào)整睡眠時(shí)間

確定寶寶的睡眠最佳時(shí)間可以有檢測方式。如果已經(jīng)讓寶寶習(xí)慣了晚睡，可以通過以下方式調(diào)整處理：

每兩到三個(gè)晚上，將寶寶的睡眠時(shí)間提早15-30分鐘，注意觀察寶寶的入睡及醒來的狀況、情緒，進(jìn)而評估睡眠變化的有效性，直到小家伙完全適應(yīng)。

從傍晚6：30左右，開始密切關(guān)注寶寶，當(dāng)他表現(xiàn)出任何疲勞的跡象時(shí)（對玩具失去興趣、打哈欠、沒精神），將他放到床上，即使寶寶之前的睡覺時(shí)間是晚上11：00，也可以讓他當(dāng)下就入睡。當(dāng)寶寶的睡眠時(shí)間提前時(shí)，有必要保持家里的安靜，并且將房間的光線調(diào)暗，類似于平時(shí)睡覺時(shí)的模樣，如果入睡基本早于平時(shí)，那么寶寶通常會以為到了該睡覺的時(shí)間，同時(shí)，父母按照適合寶寶的方式幫助他入睡，包括輕拍。唱睡眠曲，為寶寶營造舒適的睡眠環(huán)境。