嬰兒吃什么輔食補(bǔ)鈣效果好呢?
嬰兒吃什么輔食補(bǔ)鈣效果好呢?
1、牛奶:牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食品。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶,防止引起過敏。
2、酸奶:酸奶也是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。
4、豆類食品:豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高,但媽媽們請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,以防蛋白質(zhì)過敏。
5、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有鈣庫之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
6、深綠色有葉蔬菜:寶寶應(yīng)該多吃各種綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜。媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當(dāng)輔食補(bǔ)充鈣質(zhì)。
7、含鈣橙汁:含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
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