冬季里的5個(gè)暖月子妙計(jì)：

暖月子第1計(jì)：居室環(huán)境清新

冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖，新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，以20℃--25℃為宜，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。

暖月子第2計(jì)：暖身熱水澡

暖暖和和的熱水澡可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴，淋浴時(shí)間不宜過長，5-10分鐘為宜。

暖月子第3計(jì)：穿衣注意保暖，不要穿太緊的衣服

新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質(zhì)的襪子，選擇厚底軟鞋。

暖月子第4計(jì)：泡腳暖身祛寒

寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，因而很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)方面的障礙。

新媽媽在產(chǎn)后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。

暖月子第5計(jì)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)暖身體

新媽媽運(yùn)動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。有利于子宮恢復(fù)，便于惡露排出；能加快胃腸蠕動(dòng)恢復(fù)增進(jìn)食欲，減少便秘；促進(jìn)盆底肌肉筋膜緊張度的恢復(fù)，防止子宮脫垂發(fā)生。

冬季新媽媽產(chǎn)后不宜外出受寒，在室內(nèi)進(jìn)行原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘左右；或在無風(fēng)天陽光下做室外活動(dòng)，通過活動(dòng)來增加腳部的熱度。