新媽媽往往經(jīng)歷了艱苦的產(chǎn)程后，身體非常疲憊、而且抵抗力變?nèi)酰a(chǎn)婦需要充分的休息，才能盡快恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。民間有種說法，認(rèn)為“坐月子”要整天臥床休息，否則會落下“月子病”。對于新媽媽如何科學(xué)坐月子，不同地域的人都有不同的觀點(diǎn)。 在月子里，產(chǎn)婦要保證充分的臥床休息時間，這是肯定的。但是，沒有必要臥床不起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必須的。

新媽媽產(chǎn)后一般可以很快下床活動

新媽媽產(chǎn)后身體氣血不足，各種器官需要回復(fù)原位，同時子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要有適當(dāng)?shù)幕顒??！皠觿t生陽、久臥傷氣”，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內(nèi)，后出現(xiàn)惡露不下、惡露過多、或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。

一般而言，順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復(fù)，下床的次數(shù)、范圍、時間也應(yīng)逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右，就應(yīng)該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產(chǎn)，則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創(chuàng)傷等其它合并癥，休息和活動的時間都需要酌情增加。

身體虛弱新媽媽需要嚴(yán)格控制活動的時間

要注意的是，并不是所有的新媽媽都能夠馬上下床活動的，例如有些新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，有頭暈、乏力的這樣的癥狀的時候，需要多臥床休息，起床活動的時間也需要嚴(yán)格控制，不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。在惡露排凈之前，最好臥床休息，尤其是前半個月。以前，很多農(nóng)村新媽媽都沒有條件坐月子，生完孩子還要繼續(xù)勞動，結(jié)果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息，子宮組織回縮不良，造成子宮脫垂等疾病。

產(chǎn)后一直臥床不利于產(chǎn)后恢復(fù)

坐月子休息并不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利于惡露的排出，還會導(dǎo)致腸蠕動減弱，容易發(fā)生產(chǎn)后便秘，還會影響生殖系統(tǒng)的復(fù)原，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的新媽媽，新媽媽可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生，還有利于盆底肌及腹肌張力的恢復(fù)。但不要過早從事體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂等不良現(xiàn)象的發(fā)生。至于臥床休養(yǎng)是最不提倡的了。

新媽媽需要多休息，但不一定非要長時間臥床，可以適當(dāng)在屋里走走，這樣有利于惡露的排出。產(chǎn)婦在床上還可做縮肛運(yùn)動，每天兩次，一次5分鐘，有利于子宮的回縮。另外，適當(dāng)?shù)目磿?、讀報、看電視有利于產(chǎn)婦排解郁悶，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但要注意每次用眼不要超過半個小時。