懷孕之后，孕媽不能做傷害胎兒視力的事，不能抽煙、喝酒，不能讓煙酒中得有害物質(zhì)傷害寶寶視力。注意預(yù)防感冒，遠(yuǎn)離人多骯臟的地方，盡量減少自己接觸感染任何有害病毒的機(jī)會(huì)，減少對(duì)寶寶發(fā)育的傷害。如果不行患病，一定不能隨意用藥，應(yīng)詳細(xì)咨詢醫(yī)生治療。

1、不偏食不挑食

孕媽如果偏食挑食，很容易造成某種營養(yǎng)素的缺乏，孕期應(yīng)吃各種肉類、蔬菜、水果、谷物等，一樣都不能少，營養(yǎng)均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發(fā)育。

2、適當(dāng)補(bǔ)充Omega-3

Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育，主要存在于深海魚類、海藻等當(dāng)中。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體的氧化作用產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)眼睛有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜（富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源）、番茄（富含B族維生素中的茄紅素）、木瓜（富含維生素C和維生素E）等蔬果。準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

4、多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。

5、不要輕信“光照胎教”

網(wǎng)上流傳著一種“光照胎教”的方法，讓準(zhǔn)爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部，然后用手電簡微光貼住腹壁一閃一滅的對(duì)著照射，每次約5分鐘。這真的可以促進(jìn)寶寶視覺功能正常發(fā)育么？

這其實(shí)是一種炒作，光照胎教對(duì)寶寶的視覺功能發(fā)育沒有作用。到寶寶出生時(shí)，視網(wǎng)膜視錐細(xì)胞尚未發(fā)育完全，寶寶眼睛只是具有光感，卻什么也看不到的。而且，當(dāng)寶寶還在腹中的時(shí)候，強(qiáng)行進(jìn)行光照刺激，反而可能影響胎兒睡眠質(zhì)量和生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們需慎重行事。

當(dāng)然了，在孕早期把這些準(zhǔn)備功夫都做好也不能代表萬無一失，在寶寶出生后，爸爸媽媽需要教導(dǎo)他們?nèi)绾握_地用眼，并且注意孩子的飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和鈣，并培養(yǎng)孩子正確地用眼習(xí)慣，才能讓孩子真正擁有一個(gè)好視力。