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孕早期早餐宜吃食物

2016-12-30 16:43:51      

孕婦不吃早餐極有可能會(huì)影響胎兒的健康,正常人不吃早餐都有害,孕婦的危害就更大了,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體,這種酮體經(jīng)過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦處在一個(gè)特殊的時(shí)期,需要特殊的營(yíng)養(yǎng)素,每天的生活質(zhì)量很重要,每天的早餐更重要。這樣,我們就必須弄清楚孕早期早餐宜吃的食物有哪些。

懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了孕婦早餐的首要選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。與此同時(shí),孕婦嗜酸有益,因?yàn)樗嵛妒称房纱碳の敢悍置?,提高消化酶的作用力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。孕婦宜選食番茄、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋(píng)果等新鮮果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品,這些食品中含有亞硝酸鹽等致癌物,母胎雙方皆不利。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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