1。不要吃生冷和含激素的食物。胎記的出現(xiàn)和懷孕期間是有很大的關(guān)系的。孕婦在懷孕期間，盡量避免吃一些刺激性比較強(qiáng)的食物，要多吃一些利于胎兒的皮膚健康的食物。有營養(yǎng)的物質(zhì)，多預(yù)防胎兒患上胎記是有一定作用的。也要注意不要長時間接受到紫外線的照射，也會容易造成紅色的胎記的產(chǎn)生。

2。遠(yuǎn)離污染和輻射。一個好的孕育環(huán)境，才能保證寶寶更加安全健康的生長發(fā)育，也才能有效避免胎記的產(chǎn)生。因此，孕媽媽們一定要遠(yuǎn)離污染源、輻射源等。

3。防曬。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成，所以各位朋友一定要適量的曬太陽。

4。防止電離輻射。包括各種玻殼顯示屏。各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。

5。孕期避免碰撞。準(zhǔn)媽在懷孕期間有過碰撞經(jīng)歷，將會加大寶寶長胎記的概率，促使血管性胎記的出現(xiàn)。因此，孕媽媽們在平時一定要小心謹(jǐn)慎，避免磕碰。

6。孕期保持輕松愉快的心情。請準(zhǔn)媽咪不要太緊張，孕期應(yīng)該有個良好的心情，也能很大程度減少胎記的形成。

7、增加維生素A和維生素C的攝入，兩者都可以促進(jìn)傷口愈合。維生素A主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中，維生素C存在于各種水果蔬菜中，大棗、辣椒是它的寶庫。

8、增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

9、多吃含糖食物，葡萄糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。可多吃水果，既能補(bǔ)充葡萄糖，又能補(bǔ)充維生素。

5、保證脂肪的攝入量，脂類的缺乏會導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。