5款清香飲品

椰汁奶糊

相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧，加上鮮奶的搭配，那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，達(dá)到利尿消腫之效。另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。所以就算懷孕了，也不忘養(yǎng)顏哦。

原料：

椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

做法：

1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

營養(yǎng)小貼士

懷孕后本應(yīng)增加營養(yǎng)素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。

生姜韭菜生菜汁

生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強(qiáng)，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

原料：

生姜20克，韭菜50克，生菜50克。

做法：

上述所有材料搗爛榨汁，直接喝。

營養(yǎng)小貼士

生姜韭菜生菜汁富含維生素C，具有開胃、緩解孕吐的功效。

健脾蘿卜湯

之所以選擇白蘿卜作為緩解孕吐的食材，是因為用白蘿卜煲湯不僅味道甜美，而且可以增加食欲，幫助消化，另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，這對于孕媽們冬天增強(qiáng)抵抗力可是再好不過了。

原料：

白蘿卜200克，胡蘿卜50克，豬肚1個，雞肉150克，酸菜20克，生姜10克，蔥10克。

調(diào)料：

鹽6克，雞粉少許，胡椒粉少許。

做法：

1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切成塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切成段。

2、鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3、用燉盅一個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋，燉約2小時即成。

營養(yǎng)小貼士

此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進(jìn)食欲，幫助消化減緩早孕反應(yīng)。有利于孕期保健。

檸檬姜汁

檸檬清爽的淡淡的酸味對于緩解孕吐可是絕妙的選擇，小小的一個檸檬可是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對孕婦十分有益。加上生姜，這道飲品就是孕媽緩解孕吐并且增強(qiáng)食欲的不二之選了。

原料：

姜一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。

做法：

1、把一片姜、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

2、根據(jù)口味倒入適量的開水沖調(diào)后再吃。

營養(yǎng)小貼士

檸檬汁富含維生素C，與姜汁混合，具有開胃、緩解晨間孕吐的功效。

梨丁香

光是聞著植物丁香花的味道就已經(jīng)沁人心扉了，這道由丁香制成的美食搭配梨子，散發(fā)出來的香味也許可以讓孕媽忘記都有孕吐這回事了吧。除了可以主治吐瀉，丁香花還能夠暖胃，這天寒地凍的季節(jié)，散發(fā)淡淡香味的丁香花可是孕媽們的好朋友了。

原料：

梨子一只，丁香15枚。

做法：

1、梨子去核，加入丁香。

2、放入燉盅內(nèi)，隔水蒸熟。

3、拿掉丁香，吃梨子。

營養(yǎng)小貼士

梨丁香對治療妊娠嘔吐有一定作用，而且梨子富含維生素，有助于增進(jìn)孕婦的胃口。

除了小編推薦的這五款清香的飲品外，孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐，對早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，食物應(yīng)該是清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之類。

孕吐后營養(yǎng)補(bǔ)充

在孕吐的時候要有效緩解之外，孕吐之后的營養(yǎng)補(bǔ)充也是十分關(guān)鍵的。在這么一陣折騰之后，身體也需要能量的補(bǔ)充。那么，孕吐之后的營養(yǎng)補(bǔ)充有什么值得注意的地方呢，我們來一起看看吧。

奶類

喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質(zhì)

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

對于輕度的孕吐，孕媽媽可通過飲食調(diào)理來緩解，飲食應(yīng)多吃清淡、有營養(yǎng)、易消化的食物，少吃多餐。重度惡心嘔吐者應(yīng)去醫(yī)院，進(jìn)行針對性治療。