早孕反應(yīng)差不多每個(gè)女性都會(huì)試過，只不過是輕重的問題而已，有的會(huì)吐德很厲害，甚至要終日臥床的，有的則表現(xiàn)得跟平常一樣，除了胃口出現(xiàn)點(diǎn)變化之外，很少出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。早孕反應(yīng)的輕重都是因人而異的，每個(gè)人的身體體質(zhì)都不一樣，所出現(xiàn)的反應(yīng)當(dāng)然也會(huì)有所不同。那么早孕反應(yīng)怎么緩解？作為懷孕的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該必備這些知識(shí)，當(dāng)需要用到的時(shí)候可以派上用場(chǎng)。

早孕反應(yīng)怎么緩解

1。少食多餐。懷孕早期一般孕婦都會(huì)有或多或少的早孕反應(yīng)，孕吐反應(yīng)則是最常見的，但是卻也是最折磨準(zhǔn)媽媽們的，由于胃口不佳，加上孕吐，所以此時(shí)孕婦盡量做到少吃多餐，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，想吃什么就吃，但是每次攝入的食物不要過多，這樣可以起到很好的增進(jìn)食量作用。

2。清淡為主。孕婦在懷孕期間不適合食用過于辛辣的食物，應(yīng)該要多吃清淡的食物，以自己的口味來主選擇食物，一般都是比較喜歡吃酸的，這樣可以讓胃口大開，少吃帶有特殊氣味的食物，大大減少孕吐的現(xiàn)象。

3。飲食多樣。懷孕后，孕婦是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，所以準(zhǔn)媽媽們每天要食用多種食物，來保證身體各個(gè)指標(biāo)的平衡，但是也不需要大量的食用，最好每天三餐的食物品種不同，做到每周的食物都不重樣，讓孕婦均衡營養(yǎng)，吃的更加開心。

4。備點(diǎn)止吐小零食。懷孕后孕婦是容易感覺到餓的，所以備一些小零食是必須的，而挑選零食的時(shí)候也是有講究的，比如說可以準(zhǔn)備點(diǎn)小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物能降低孕婦孕吐的不適，而酸奶等食物則氣味小，有非常好的止吐作用，同時(shí)還能為身體提供蛋白質(zhì)等作用，是非常好的止吐小零食。

5。正確喝水。孕早期的孕婦連喝水都會(huì)吐，這是非常正常的現(xiàn)象，但是有時(shí)也和喝水的方法有關(guān)系，孕婦在進(jìn)餐后最好是一個(gè)小時(shí)以后在喝水，而且喝水的時(shí)間最好是控制在正餐之間，不要喝的太多，少喝多次以免讓水撐滿胃部而沒了食欲，每天喝水量達(dá)到1.7升左右即可。

6。多吃水果和姜。在孕早期的孕吐中，人體會(huì)大量流失掉電解質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們要一邊止住孕吐，也要補(bǔ)充身體中的電解質(zhì)，比如說多吃水果，不僅可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，而且水果也有止吐的效果，另外就是姜也可以有效緩解嘔吐現(xiàn)象。