現(xiàn)在的媽媽們總是過于關(guān)注寶寶的益智方面的表現(xiàn)，而忽視了寶寶身體健康狀況。但實際是，寶寶的身體健康與否，關(guān)系到他一輩子的快樂與成就。因此，寶寶需要從小提升免疫力，以增強體質(zhì)。

如何提高兒童的抵抗力

1、提供足夠的營養(yǎng)。小兒處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏；營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的B-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）或補充一些多元維生素制劑（如小施爾康）確實能有效地增強孩子的抵抗力。

2、保證充足的睡眠。這也是增強體質(zhì)的重要方面。

3、適當飲用酸奶。體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

4、運動和鍛煉。運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強胃口，并有助于休息。

5、和孩子討論身體自我治療的能力。讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

6、多和其他孩子接觸。根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患氣喘的幾率減少一半。

提高兒童抵抗力的食物

核 桃

核桃可以煮菜吃，你知道嗎？核桃中的蛋白質(zhì)對大腦非常有利，但是大多數(shù)的孩子都不愛吃核桃對不對？試試這樣做，第一，磨成粉混合牛奶等給孩子食用；第二，有自己動手做面包的家長也可以當作點綴添加；第三，就是炒菜了，與雞丁或韭菜等一起炒，味道都是相當不錯的。

山 藥

山藥性平，藥用價值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長皆可嘗試。

雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！ 當然，雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！