春季萬物生長發(fā)育，當(dāng)然，這也是寶寶能快速生長發(fā)育的好時節(jié)。育兒專家說，家長們需要給寶寶提供更多營養(yǎng)來滿足寶寶身體要快速生長的需求。那么，應(yīng)該怎么做才能讓孩子快速長長長呢？

招數(shù)一、盡情跑跳

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關(guān)鍵原因。生長激素與運(yùn)動相關(guān)，運(yùn)動多的孩子生長激素的分泌也會相應(yīng)增加。

一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒運(yùn)動。而相對的，不利于長個兒的運(yùn)動項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動，以及運(yùn)動強(qiáng)度過大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。

招數(shù)二、享受陽光

春季氣溫回升，孩子運(yùn)動不妨選擇戶外。除了運(yùn)動本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。

招數(shù)三、綠色蔬菜

眾所周知，營養(yǎng)攝入是人體生長發(fā)育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節(jié)，兒童飲食總的原則是要營養(yǎng)均衡。

輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量，怎么辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

招數(shù)四、保證睡眠

俗話說“春困秋乏夏打盹，事實(shí)上，春天“犯困也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長。

人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個體差異：“易養(yǎng)型氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些；而“難養(yǎng)型的孩子通常精力旺盛非?；顫?，本身對睡眠的需求就會少一些。

招數(shù)五、不要給孩子壓力

精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑郁、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。

招數(shù)六、長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時候沒有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣；另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

招數(shù)七、飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)

2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺，給寶寶一個良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個良好的榜樣。

很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會引起寶寶的興趣。

招數(shù)八、科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐

很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的？還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著寶寶也愛上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響寶寶的健康，還會引導(dǎo)寶寶的味覺和飲食習(xí)慣。

零食吃得多，不僅會影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲等等。