當(dāng)今社會，矮個子占人群20%，雖然生活質(zhì)量照以前好了很多，但這個數(shù)字每年都在增加。導(dǎo)致孩子身材矮小的主要原因是大多數(shù)家長存在著誤區(qū)，從而使孩子在生長發(fā)育過程中存在問題，成為矮個子。

幾個誤區(qū)會讓孩子長不高

誤區(qū)一、認(rèn)為父母高，孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給的只是一個身高的范圍，上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到許多的外在后天因素的影響。父母高，孩子不一定就高！

誤區(qū)二、男孩沒變聲；女孩沒來月經(jīng)，還不算發(fā)育，不著急

變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進(jìn)入青春期發(fā)育后階段的特征。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開始閉合，身高開始進(jìn)入停長倒計時。家長認(rèn)識到有問題了，卻已經(jīng)錯過了最佳調(diào)整時間！

誤區(qū)三、到了一定年齡不長的時候，再采取措施

很多家長認(rèn)為——先讓孩子自然生長，個子雖然矮小，但也要等到孩子自己不長了再想辦法！可是做家長的不知道：孩子自然不長個子的時候，往往骨骺也開始趨于閉合，身高潛力受到制約，再調(diào)整希望非常渺茫。

幾種方法讓孩子長得高

陽光照射

適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，會增加體內(nèi)維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

動：伸展運(yùn)動助長高

其次，運(yùn)動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運(yùn)動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動就不適宜了。

減壓

學(xué)校和家庭對孩子有舉足輕重的影響，學(xué)習(xí)壓力過重，或者長期處于不和諧家庭環(huán)境中的小孩，一般心理負(fù)擔(dān)會比較沉重，情緒波動大。有資料顯示，長時間心里高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發(fā)育。所以，父母應(yīng)該努力的營造一個和諧的家庭氛圍，學(xué)習(xí)上不給孩子太大的壓力，加強(qiáng)親子互動，用愛溫暖孩子，引導(dǎo)孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環(huán)境中健康的長高。

睡眠增高法

不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。