現(xiàn)在已經(jīng)有很多女性貧血，主要的原因就是缺鐵。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，到了孕中期就更有可能貧血。寶寶從20周以后開始就依賴媽媽的身體來(lái)獲取它所需的鐵，如果媽媽們沒(méi)有在那時(shí)候開始加大攝鐵量，那么媽媽自己就極有可能貧血，到了一定程度還會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血，所以記得每天多吃含鐵的食物吧！

孕期貧血

妊娠貧血最常見的原因是缺鐵。在你第一次產(chǎn)前檢查的時(shí)候就檢查你的身體是否貧血，這一點(diǎn)相當(dāng)重要哦。即使你在第一次產(chǎn)檢的時(shí)候，檢測(cè)結(jié)果顯示你并不貧血，但是在懷孕期間，你還是有可能因?yàn)閿z取不足或其他原因而導(dǎo)致貧血。

缺鐵性貧血主要是指你的身體缺鐵，但你不必太擔(dān)心你的寶寶，寶寶會(huì)確保自己從你那獲取足夠的鐵。事實(shí)上，在寶寶缺鐵的情況出現(xiàn)很久以前其實(shí)你就已經(jīng)開始缺鐵了。寶寶大概從懷孕20周后才真正開始從你的身體內(nèi)獲取鐵這種微量元素。如果忽視這一狀況，那你的寶寶就可能患有貧血癥。也就是說(shuō)當(dāng)你的鐵攝入量跟不上你身體的需求，這時(shí)候你就會(huì)開始缺鐵而貧血。

如何知道自己貧血？

在整個(gè)懷孕期間都進(jìn)行的血液測(cè)試會(huì)告訴你，你是否貧血。請(qǐng)務(wù)必按時(shí)進(jìn)行每次測(cè)試，因?yàn)槟憧赡軙?huì)在寶寶開始攝取你的鐵儲(chǔ)量之后就開始貧血了。與貧血相關(guān)的一些最常見的癥狀包括：

·累；

·感覺(jué)身體虛弱；

·蒼白的皮膚；

·心悸；

·呼吸困難；

·昏厥。

風(fēng)險(xiǎn)因素

某些女性存在貧血的風(fēng)險(xiǎn)。一些最常見的危險(xiǎn)因素包括：

·因?yàn)閻盒幕驀I吐而無(wú)法正常飲食的女性；

·多胎妊娠，如雙胞胎，媽媽的鐵儲(chǔ)存會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)而加倍的消耗；

·兩次懷孕的時(shí)間距離很近；

·營(yíng)養(yǎng)不良。

在你懷孕期間，你應(yīng)該得到多少鐵？

在你受孕前，你每天需要鐵的量約為15毫克。許多沒(méi)有懷孕的女性在平時(shí)甚至每天都達(dá)不到所需的量?，F(xiàn)在你已經(jīng)懷孕了，你每天會(huì)需要攝入雙倍的量。醫(yī)生一般會(huì)建議你嘗試補(bǔ)鐵，以此來(lái)把你體內(nèi)的鐵水平達(dá)到正常值。不過(guò)你要知道服用鐵補(bǔ)充劑往往可以引起便秘、惡心、嘔吐，所以盡量不要僅僅依靠鐵補(bǔ)充劑，而要多吃健康的食物。

含鐵豐富的食物

·紅肉（但要避免肝臟，因?yàn)樗S生素A含量很高）；

·菠菜；

·干果。

最大化鐵的吸收

吃含豐富維生素C的食物，會(huì)增加鐵的吸收。但是服用含咖啡因的飲料，會(huì)降低你的身體吸收鐵的量。