許多女性朋友都有貧血困擾，輕則在蹲距后站起時(shí)突感頭暈?zāi)垦＃貏t嘴唇發(fā)藍(lán)、皮膚蒼白、頻繁呼氣、昏厥。

貧血的主要成因?yàn)椋菏羌t血球數(shù)量減少或血紅蛋白數(shù)量不足，導(dǎo)致人體器官、組織缺乏足夠的氧氣供應(yīng)；或是體內(nèi)沒(méi)有足夠的鐵質(zhì)存量、原發(fā)性紅血球不成熟，基本上貧血幾可算是最常見(jiàn)的血液疾病。但也有些是因?yàn)槲笣?、痔瘡或胃腸腫瘤的慢性失血所造成，此外酗酒過(guò)度、體內(nèi)缺乏葉酸或維生素B12、遺傳也會(huì)導(dǎo)致貧血。甚至女性經(jīng)期時(shí)的大量失血、妊娠婦女或哺乳女性因胎兒成長(zhǎng)或生成奶水，都會(huì)造成鐵質(zhì)缺乏，進(jìn)而產(chǎn)生貧血癥狀。

貧血問(wèn)題似乎不太會(huì)影響日常生活，但若癥狀嚴(yán)重仍是需要就醫(yī)。以下我們將提供幾個(gè)貧血的自然療法，但若癥狀未見(jiàn)改善，仍是要請(qǐng)你務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助。

一、芳香療法

檸檬、迷迭香精油都能改善貧血，可將精油滴在手帕上再深深地吸入。亦可采按摩吸收法在洗澡后涂抹上述精油中的任一種，緩慢地以圓形手法按摩以使肌膚吸收。

※注意※

精油不可直接使用，務(wù)必依照使用說(shuō)明稀釋后，方得直接涂抹。

二、飲食療法

進(jìn)餐時(shí)喝1杯檸檬汁、柳橙汁或其他富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C有利于鐵質(zhì)吸收。

多食用肝臟、家禽、貝類、洋蔥、大蒜、豆類、堅(jiān)果、種子、綠色蔬菜與西洋芹、荷蘭芹、香蔥葉、香菜等。

若體內(nèi)葉酸濃度不足，則可增加檸檬汁、磨菇、綠色蔬菜、蛋類、牛奶、麥芽與釀酒酵母的攝取。

用餐時(shí)不要飲用茶、咖啡、可樂(lè)、可可與葡萄酒，因這些飲料中蘊(yùn)含的單寧對(duì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

以200公克新鮮豬血加適量水煮熟，待稍涼后加入15公克米醋，并每天空腹食用1次。

三、中藥草療法

紅棗500公克去核后搗成泥狀；當(dāng)歸、皂礬、檳榔各45公克、白芍、白術(shù)、厚樸各30公克、陳皮15公克一起研磨成粉，加入紅棗泥、水后揉成約10公克的丸形。每天服用3次、每次1粒，有滋養(yǎng)血液、健脾、行氣、利水的療效。

首烏、雞血藤、熟地、當(dāng)歸、炒谷芽、炒麥芽各30公克、炒白術(shù)27公克、陳皮、五味子各18公克、大棗15枚，所有藥材一同入鍋加水濃煎成500㏄，每次飲用50～60㏄。

四、生活療法

日常起居要規(guī)律并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，但切忌太過(guò)勞累，且少去公共場(chǎng)所、人群密集處。

要正確地認(rèn)識(shí)疾病，保持情緒樂(lè)觀，遇事不急、不惱，適時(shí)地看娛樂(lè)性節(jié)目和書籍，聆聽(tīng)娛樂(lè)性的廣播、輕松的音樂(lè)。保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其是冬天更要常通風(fēng)換氣。