1、龍眼肉

對于廣大的貧血女性朋友們來說，龍眼肉是最佳的補(bǔ)血食品，龍眼就是桂圓，每年夏季都會有新鮮的龍眼上市，龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖，還有豐富的維生素以及鐵質(zhì)，用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補(bǔ)血食物。

2、黑棗

冬季，在北方，黑棗極其繁多，是人們茶余飯后的零食之選。黑棗非常爽口，營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)血食物中的圣品，其中含鐵量極高，同時(shí)含有維生素C，可促進(jìn)人體內(nèi)鐵含量的吸收，因此，常吃黑棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，令氣色紅潤有光澤。

3、紫葡萄

葡萄是非常好的補(bǔ)血水果，尤其是紫葡萄，經(jīng)常吃葡萄可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，葡萄肉、葡萄皮都非常有營養(yǎng)。將葡萄曬制后而成的葡萄干，含鐵量更是極高的，女性朋友們可以經(jīng)常拿葡萄干作為零食來食用，補(bǔ)血效果非常好。

4、蘿卜干

蘿卜干是由蘿卜曬后所得，有些女性朋友喜歡吃，有些女性朋友不喜歡吃，然而，就是這樣看起來不太起眼的食物，卻有著非常好的養(yǎng)生保健的效果。蘿卜干中含有豐富的維生素B以及鐵質(zhì)，它的補(bǔ)血效果遠(yuǎn)超過其它蔬菜和水果。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，常吃胡蘿卜對補(bǔ)充身體血液非常有益，用胡蘿卜來煮湯，是非常好的補(bǔ)血湯的選擇。女性朋友們經(jīng)期前后使用，對于經(jīng)期血流順暢、補(bǔ)血等都有很好的保健效果。

6、南瓜

常吃南瓜可幫助人體內(nèi)紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn)， 南瓜含鐵量也是非常豐富的，不但可以補(bǔ)血，多吃南瓜還有助于健脾胃，如此營養(yǎng)的食物，怎能錯(cuò)過！

7、花生米

花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣，預(yù)防貧血，養(yǎng)生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發(fā)嗓子干癢等癥狀。