1、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)

婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

2、補(bǔ)鈣藥物的選擇

傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少運(yùn)用?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時(shí)要注意的要求是選：含鈣量高，價(jià)錢(qián)適中，容易接收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

3、注意飲食補(bǔ)鈣

人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類(lèi)，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、注意攝入機(jī)會(huì)

牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的接收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的架空，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空肚時(shí)排的尿鈣，則簡(jiǎn)直完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。