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胎盤老化
掛號科室:產(chǎn)科 同類疾?。?a target='_blank'>過期妊娠

孕婦補鈣吃什么最好 補鈣并非越多越好

2017-04-17 15:54:29      

孕婦補鈣吃什么最好

一、孕期補鈣的奶制品

1杯低脂酸奶:含鈣約400毫克。

250克脫脂牛奶:含鈣約300毫克。

28克瑞士干酪:含鈣283毫克。

28克英國切達奶酪:含鈣202毫克。

二、孕期補鈣的肉類

85克沙丁魚:含鈣300毫克。

85克罐裝大馬哈魚:含鈣211毫克。

5克蝦皮:含鈣50毫克。

三、孕期補鈣的素食

250克強化鈣的橙汁:含鈣約300毫克。

2片強化鈣的面包:含鈣300毫克。

150克北豆腐(也叫老豆腐):含鈣約225毫克。

3塊玉米餅:含鈣150毫克。

250克小白菜:含鈣220毫克。

四、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

五、補鈣并非越多越好

孕媽咪過度補鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。

(責任編輯:陳曉 )

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