1、轉(zhuǎn)眼球。先按順時針方向轉(zhuǎn)眼球。轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、古、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。

向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左。能看多遠看多遠，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看。但不許仰頭；向右和向下也是如此。極目而視。

轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形。而不要只是左，上。言，下四個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針轉(zhuǎn)25次，這時會感到后預(yù)發(fā)酸。關(guān)鍵就在這里，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有效。只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后預(yù)的肌肉神經(jīng)接通。

2，轉(zhuǎn)到后預(yù)發(fā)酸時。只要按摩后頸的肌肉。酸痛感很快就會消失，這時會感覺眼部異常輕松。

通過幾周的鍛煉。視力會大幅度地提高。且可以預(yù)防其他眼疾。