老年人補鈣必須警惕的三大誤區(qū)

1、多多益善

人到中老年，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退，吸收能力下降，鈣的主動吸收減少，此時適當補鈣對健康大有好處。但是，這并不意味著補鈣多多益善。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害人體健康。如攝入大量碳酸鈣可能會出現(xiàn)高鈣血癥，引起腎結(jié)石、血管鈣化等。

2、忽視食補

有些人認為，只要服用鈣劑就能防治骨質(zhì)疏松，不用從食物里攝取鈣質(zhì)。但很多人并不一定知道，老年缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，到目前為止還沒有根治的辦法，口服鈣劑在短時間內(nèi)能夠提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決缺鈣的問題。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最有效的辦法是飲食調(diào)節(jié)，平時可多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉菜等。此外，經(jīng)常曬太陽可使皮下的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有助于鈣吸收。適當運動能增加腎血流量，保護腎單位，使腎臟產(chǎn)生較多活性維生素D，從而改善自身鈣吸收能力，充分吸收食品本身含有的鈣。這樣，既可以增加鈣攝入量，又可減少單純購買鈣劑的費用。

3、盲目補鈣

有些人認為，骨質(zhì)疏松只要補鈣就能解決問題。實際上，骨質(zhì)疏松也應(yīng)對癥補鈣。骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。而由某些疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑能夠取得良好的效果，而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，則不能盲目通過補鈣以期療效，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，如絕經(jīng)婦女可采用激素替代療法。