老年人補(bǔ)鈣必須警惕的三大誤區(qū)

1、多多益善

人到中老年，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退，吸收能力下降，鈣的主動(dòng)吸收減少，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)健康大有好處。但是，這并不意味著補(bǔ)鈣多多益善。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害人體健康。如攝入大量碳酸鈣可能會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥，引起腎結(jié)石、血管鈣化等。

2、忽視食補(bǔ)

有些人認(rèn)為，只要服用鈣劑就能防治骨質(zhì)疏松，不用從食物里攝取鈣質(zhì)。但很多人并不一定知道，老年缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，到目前為止還沒(méi)有根治的辦法，口服鈣劑在短時(shí)間內(nèi)能夠提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決缺鈣的問(wèn)題。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最有效的辦法是飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)可多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉菜等。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)可使皮下的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有助于鈣吸收。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加腎血流量，保護(hù)腎單位，使腎臟產(chǎn)生較多活性維生素D，從而改善自身鈣吸收能力，充分吸收食品本身含有的鈣。這樣，既可以增加鈣攝入量，又可減少單純購(gòu)買鈣劑的費(fèi)用。

3、盲目補(bǔ)鈣

有些人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松只要補(bǔ)鈣就能解決問(wèn)題。實(shí)際上，骨質(zhì)疏松也應(yīng)對(duì)癥補(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。而由某些疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑能夠取得良好的效果，而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，則不能盲目通過(guò)補(bǔ)鈣以期療效，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如絕經(jīng)婦女可采用激素替代療法。