孕婦吃什么補血之瓜果類食物

蔬菜水果之中所含有的營養(yǎng)成分早就有目共睹，它們所擁有的維生素C更是人體對鐵元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顧慮，吃些不同花樣的水果總沒有錯。其中葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會更好些。但對蔬菜的選擇可就要稍加考慮了，除了深顏色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜，它們中草酸等各種酸的含量也相對高些，所以在烹飪上，一定要將它們徹底煮熟，以便保證徹底破壞了草酸的結(jié)構(gòu)。在烹飪過程中，若是能用鐵鍋鐵鏟，并使用一些高鐵含量的醬油和油，那可真是事半功倍了。

孕婦吃什么補血之含鐵量高的食物

鐵元素是補血最重要的要補充的元素，因而在孕期貧血飲食中有意識地多吃些高鐵食物是最好的選擇之一。在各種各樣的食物中，肉類、肝臟、魚類、豆類、菌類、蛋類中的含鐵量相對豐富，也是很多家庭都能獲取到的高鐵食物。

孕婦吃什么補血之營養(yǎng)補充劑

只要媽媽們能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匾?guī)范地正確地加以補充營養(yǎng)制劑，對寶寶其實是有利的。