一是富含鐵質(zhì)的蔬菜水果。

孕期貧血是一種比較常見的孕期疾病，孕媽媽可以適當?shù)某渣c一些富含鐵質(zhì)的食物，比如蔬菜中的菠菜、芹菜水果中的櫻桃和草莓等，櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。

二是動物的肝臟。

動物的肝臟能夠幫助孕媽媽避免懷孕而引起的缺鐵性貧血，一般一周只要吃一次就好了，一次不宜吃得太多，最好可以搭配著富含維生素C的食物一起吃，可以促進鐵質(zhì)更好的吸收消化。

三是瘦肉。

瘦肉中富含鐵質(zhì)，而且瘦肉中的鐵比較容易被人體吸收。懷孕的時候孕媽媽的血流流量會有所增加，所以如果要保證孕媽媽和胎寶寶的鐵質(zhì)足夠的話就需要鐵質(zhì)成倍的增加，如果鐵質(zhì)不足的話就容易造成身體疲憊，而瘦肉可以又快又好的消化吸收，所以是一種很適合補鐵的食物。

四是補鐵劑。

補鐵劑是比較適合貧血很嚴重的孕媽媽的，這一般要看醫(yī)生是如何診斷的，自己不要自行購買并服用補鐵劑。因為補鐵劑會引起孕媽媽腸胃不舒服，而且比較容易引起便秘，所以孕媽媽可以在服用補鐵劑的時候多吃些富含纖維的食物緩解不適的感覺。而且貧血嚴重的孕媽媽不要喝茶，茶中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收，還有牛奶也不宜喝補鐵劑一起服用。