一是富含鐵質(zhì)的蔬菜水果。

孕期貧血是一種比較常見的孕期疾病，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)一些富含鐵質(zhì)的食物，比如蔬菜中的菠菜、芹菜水果中的櫻桃和草莓等，櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。

二是動(dòng)物的肝臟。

動(dòng)物的肝臟能夠幫助孕媽媽避免懷孕而引起的缺鐵性貧血，一般一周只要吃一次就好了，一次不宜吃得太多，最好可以搭配著富含維生素C的食物一起吃，可以促進(jìn)鐵質(zhì)更好的吸收消化。

三是瘦肉。

瘦肉中富含鐵質(zhì)，而且瘦肉中的鐵比較容易被人體吸收。懷孕的時(shí)候孕媽媽的血流流量會(huì)有所增加，所以如果要保證孕媽媽和胎寶寶的鐵質(zhì)足夠的話就需要鐵質(zhì)成倍的增加，如果鐵質(zhì)不足的話就容易造成身體疲憊，而瘦肉可以又快又好的消化吸收，所以是一種很適合補(bǔ)鐵的食物。

四是補(bǔ)鐵劑。

補(bǔ)鐵劑是比較適合貧血很嚴(yán)重的孕媽媽的，這一般要看醫(yī)生是如何診斷的，自己不要自行購(gòu)買并服用補(bǔ)鐵劑。因?yàn)檠a(bǔ)鐵劑會(huì)引起孕媽媽腸胃不舒服，而且比較容易引起便秘，所以孕媽媽可以在服用補(bǔ)鐵劑的時(shí)候多吃些富含纖維的食物緩解不適的感覺。而且貧血嚴(yán)重的孕媽媽不要喝茶，茶中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，還有牛奶也不宜喝補(bǔ)鐵劑一起服用。