更年期婦女常會出現(xiàn)月經紊亂，經血量多，經期延長，周期縮短等現(xiàn)象，從而導致貧血。很多人常常是盲目吃一些補品來調理，其實，如果貧血現(xiàn)象不是十分嚴重，只要通過調整飲食結構就可以改變貧血的癥狀。

中醫(yī)認為，血是水谷經過氣的作用轉化而成的，血與氣的關系密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要氣的推動。

因此，氣虛常常會導致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補血時要兼顧到補氣。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

補血類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

補血粥譜

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根（搗破），大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。

阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。