NO1：黑豆

黑豆是豆類食物的一種，其除了具有普通豆類食物所具有的養(yǎng)生保健功效之外，對于廣大的女性朋友們而言日常常吃黑豆還具有利于補血、促進美容等功效，除此之外常外中醫(yī)認為常吃黑豆還有利于健腰膝、促進女性雌激素分泌等功效。

NO2：面條

事實上面條也是一種非常不錯的食物，其中含有豐富豐富的鐵元素，因此多吃也有得玩女性補血。

NO3：海藻

海藻中含有豐富的纖維素、礦物質(zhì)、各種維生素、蛋白質(zhì)，而這些物質(zhì)都有利于促進鐵元素的吸收，因此對于想要補血的廣大女性朋友們而言日常如果能夠適當(dāng)多吃點海藻的話對補血也有一定的好處。

NO4：甘蔗

甘蔗具有補血的功效已經(jīng)不是第一天被地球人所知道了。事實上甘蔗還具有滋補清熱的功效，而且更為重要的甘蔗還具有預(yù)防低血糖、大便干燥等功效呢？因此日常適合多吃。

NO5：烏雞

烏雞自古就被認為是女性養(yǎng)生保健的圣品，其具有補血、美容、養(yǎng)顏等功效，特別是對于產(chǎn)婦而言，用烏雞燉湯喝還具有促進傷口愈合的功效呢。

NO6：鴿肉

鴿肉含是一種蛋白質(zhì)含量非常豐富而其脂肪含量卻非常低的食物，而且更為重要的是鴿肉還是所有肉類食物中最易吸收的一種，因此建議女性日常多吃鴿肉，不僅能預(yù)防貧血，而且還會讓你看起來氣色一天比一天好哦。

NO7：芝麻

芝麻、核桃等堅果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E，因而具有滋養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。特別是對于長期從事腦力工作者而言日常更宜適當(dāng)多吃。

NO8：紅棗、黑棗

棗主要有紅棗、黑棗、蜜棗。其中紅棗、黑棗等中都含有豐富的鐵元素。可以說是女性最佳的血保健品。一般認為干棗比生棗更具養(yǎng)生的功效，但是干棗不宜食用過多，如果食用過多的話，會影響消化，故建議如果食用的話最好煲湯或者煮粥吃就好。

NO9：花生

花生屬堅果類食物的一種，其具有補血止血的功效。生活中很多人在吃花生的時候都喜歡去掉那層薄膜，事實上花生外的那層紅衣更具補血的功效。中醫(yī)認為花生具有“補脾健胃、補氣止血”等功效。

NO10：葡萄干

葡萄干中含有豐富的鐵元素，而且其中還含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)、各種抗氧化物質(zhì)等等，因而日常可以當(dāng)小零食經(jīng)常吃。