孕婦產(chǎn)后都有貧血的現(xiàn)象，所以補(bǔ)血是第一關(guān)鍵，最好服用東阿阿膠補(bǔ)血口服液，如果是母乳喂養(yǎng)，牛奶、雞蛋掛面湯、雞湯、小米粥這五種食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因?yàn)檫@樣對(duì)寶寶也不好。如果不是母乳喂養(yǎng)寶寶，那可以吃一些水果，常溫的就可以了。

產(chǎn)后貧血的話(huà)要補(bǔ)鐵，富含鐵的食物有黑木耳、瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜（芹菜、油菜、莧菜等）等。含鈣的食物也要多吃，因?yàn)閼言械臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致鈣流失，來(lái)源：牛奶、紫菜、蝦皮（含鈉高，高血壓病人勿吃）、海產(chǎn)品。

平時(shí)最好多吃些動(dòng)物的血，加青菜炒著吃，要炒熟，多吃些菠菜，因菠菜含鐵多一點(diǎn)。平時(shí)再吃飯上吃些高蛋白食物，如肌肉、雞蛋、瘦肉、牛奶、水果，多補(bǔ)充維生素C，含VC多的食物：獼猴桃、鮮棗等。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

下面，推薦一下幾種藥膳食譜

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉250克，大棗15枚，加適量的水燉煮，油鹽調(diào)味。

2、歸芪燉蛋。當(dāng)歸10克，黃芪30克，雞蛋3個(gè)，加適量的水燉煮，油鹽調(diào)味。

3、瘦肉阿膠湯。瘦肉100克，阿膠20克，加適量的水燉煮，油鹽調(diào)味。

4、豆腐豬血湯。豆腐150克，豬血200克，紅棗15枚，加適量的水，油鹽調(diào)味。

5、乳鴿瘦肉銀耳湯。乳鴿一只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個(gè)。銀耳泡發(fā)后，跟乳鴿、銀耳、瘦肉蜜棗一起加適量的水燉煮，油鹽調(diào)味。

6、紅棗桂圓黑米粥。 紅棗20枚，桂圓肉25克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。