日常生活怎么預防過敏方法
1、避免暴露于過敏原。遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因于塵埃,徹底防塵是避免過敏的首要關鍵,尤其是臥室,你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套,衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網(wǎng);用濕布徹底清理床鋪,避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。
消除室內(nèi)霉菌也是重點,根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題,并降低濕度。除了利用除濕機降低濕度,也可在出太陽時,打開門窗,保持通風。另外,也可以用消毒液殺菌。另外,有過敏的人最好不要養(yǎng)寵物。
2、正確飲食。盡量少吃加工過或精制的食物,盡可能少吃糖類,避免高油、高熱量。確認你吃的食物里是不是富含可以降低過敏概率的下列營養(yǎng)素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色蔬菜中有胡蘿卜素)。另外,過敏的人不要喝冰水,以免刺激誘發(fā)過敏。
3、喝足夠的水。當你體內(nèi)的水分不足時,呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,并引起過敏反應。
4、適度運動。適度的運動可以激活你的免疫細胞,提高免疫力。醫(yī)學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與濕度;另一方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
5、準媽媽的責任。大事實上,最佳預防時機是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病,懷孕時還是要適當控制,不要讓過敏癥狀太嚴重。如果不能吃藥,就改用一些局部使用的藥物,或是請醫(yī)生開沒有副作用的藥。
(責任編輯:陳曉 )
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