1、大量喝水，協(xié)助身體代謝體內(nèi)毒素。

2、補(bǔ)充維生素B群和維生素C，讓身體機(jī)能運(yùn)作正常，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

3、不要挑食，多吃新鮮天然的食物，減少攝取腌制或人造食品。

4、回避過(guò)度精細(xì)加工的食品，五谷雜糧對(duì)身體更好。

5、避開(kāi)個(gè)人的過(guò)敏源，不要自行判斷過(guò)敏源，專(zhuān)業(yè)檢查才可靠。

6、補(bǔ)充維生素D，它能有效幫助肌膚抵抗炎癥。

7、堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)，能讓身體血液循環(huán)變好，毛細(xì)血管代謝提高，對(duì)睡眠品質(zhì)也有幫助。

8、要經(jīng)常更換食譜，保持均衡飲食，每天攝取五種天然顏色的食物。