一、動(dòng)物的肝臟補(bǔ)血。無論是豬肝還是羊肝作用都相同，包括鴨肝和雞肝，這些都是補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品，而且適合各型的貧血。

二、紅棗。紅色的食物都有補(bǔ)血的功效，而大紅棗更是補(bǔ)血的佳品，因?yàn)榧t棗的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且紅棗可以生吃，也可以煮水或者作為調(diào)料和佐料。尤其是女性在月經(jīng)期多補(bǔ)充一些大紅棗非常好。

三、建議多補(bǔ)充一些蛋白。因?yàn)檠t蛋白也非常重要，除了補(bǔ)充一些鐵之外，蛋白質(zhì)也是不能少的，建議可以多吃一些紅色的肉類、雞蛋、鵪鶉蛋等，如果是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致體質(zhì)很差，很容易疲勞或者生病，可以直接補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)粉，這樣效果可能會(huì)更快一些，還有助于提升機(jī)體免疫力。