第一點 閱讀或念書都要在桌前進行

不論是閱讀或用功念書時，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。

在這十項中，此乃是重要的基本事項。

第二點 選購適臺的桌持

保持正確的姿勢坐在椅子上，調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來作為踏臺，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢。

第三點 定期進行桌椅的調(diào)整

無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會影響正確的姿勢，壓迫胸部，導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調(diào)整桌椅，這點是非常重要的。 最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。

第四點 不在車上看書

車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。 在車上看書的人，姿勢絕對不會正確。

第五點 絕對不可以躺著看書

兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。

結(jié)果，焦距就會從正確的位置產(chǎn)生了差距，因而造成視力衰退。甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化，因此，要特別注意。

第六點 不要躲在被爐中看書

被爐的高度相對于小孩的座位高度，顯得大高了，因此，會拉近眼睛與書本的距離，所以會駝著背造成姿勢不良，這也是造成近視的原因之一。如果一‘定要在被爐中看書，最好是將座勢對折，使得高度增加，接近桌面，這樣比較好。

第七點 有時必須下意識地伸展背肌

即使最初保持正確的姿勢，長時間下來，也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。

因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時時提醒他注意。

第八點 要使用顏色較濃的鉛筆

鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。

筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個原因。因此，僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。

第九點 與桌面保持傾斜度

在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子，以調(diào)整眼睛與書本的角度。

板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板?？梢詼p少眼睛的疲勞。

此外，市售的直立式書架也不錯。

第十點 適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率

在學(xué)校，可以利用休息時間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠(yuǎn)景。在家里用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個注意事項，然后貼在桌前或壓在桌子上，以便時時提醒自己努力保持正確的姿勢。