寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣是確保孩子茁壯成長(zhǎng)不可缺少的環(huán)節(jié)，那么寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好，那么要如何給寶寶補(bǔ)鈣呢？下面我們就和小編一起來(lái)了解一下。

寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。

人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長(zhǎng)痛）。這兩個(gè)階段可謂是生長(zhǎng)高峰期，而這兩個(gè)時(shí)期也真可謂是補(bǔ)鈣的最好時(shí)期。

若是在這兩個(gè)時(shí)期內(nèi)缺鈣，則對(duì)人的一生造成的影響都是很大的，在一歲以前，兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸等不良反應(yīng)，而在12—14歲這段時(shí)間若是補(bǔ)鈣不到位，則很有可能會(huì)有身材矮小、生長(zhǎng)痛等疾病。

寶寶缺鈣的癥狀

1：容易出汗，尤其睡覺(jué)時(shí)后腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。

2：經(jīng)此煩躁不安，不聽(tīng)話(huà)，愛(ài)哭鬧，脾氣不好。睡覺(jué)不安穩(wěn)，容易驚醒，醒后哭鬧3：站立、行走的時(shí)間比正常寶寶晚。有的還可能出現(xiàn)羅圈腿、佝僂病等癥狀。

3：出牙時(shí)間會(huì)比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會(huì)長(zhǎng)出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時(shí)間會(huì)往后延遲。

寶寶補(bǔ)鈣的食物

橙汁

橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

堅(jiān)果

給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅(jiān)果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅(jiān)果油也是鈣的良好來(lái)源。

魚(yú)骨頭

魚(yú)骨頭含有豐富的鈣質(zhì)，可以選擇吃一些軟骨頭的魚(yú)罐頭，如果鮭魚(yú)罐頭、沙丁魚(yú)罐頭等。

蝦皮

蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，媽媽不要給寶寶過(guò)量補(bǔ)充。蝦皮中還含有大量的蛋白質(zhì)，比我們常吃的魚(yú)、肉含量都高出許多。蝦皮中礦物質(zhì)含量。

豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更達(dá)到95%以上，而口感綿軟，大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。豆腐種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)也各有千秋。