兒童增高要注意方法的科學(xué)性和正確性，只有正確的方法幫寶寶增高，才不會(huì)出現(xiàn)不良的后果哦。家長(zhǎng)如何幫兒童增高呢？想要幫助兒童增高首先要注意方法的正確性，避免適得其反。

兒童增高的方法

1、良好的心態(tài)

良好的心理狀態(tài)是健康身體成長(zhǎng)的精神支柱。家長(zhǎng)們應(yīng)細(xì)心與子女溝通、了解，正面的關(guān)注青少年心理狀態(tài)，并作出正確的指引。良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)才能更好的利于身高的增長(zhǎng)。

2、健康的飲食以及生活作息

青少年成長(zhǎng)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)需要更全面。這方面則需要家長(zhǎng)的細(xì)心跟進(jìn)，例如每天飲食的變換，粗糧細(xì)糧的調(diào)和，各種元素的吸收才能更全面的確保營(yíng)養(yǎng)的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身體休息，以及情緒的穩(wěn)定，從而達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，有利于青少年的成長(zhǎng)。

3、飲料應(yīng)選天然果汁

這樣的飲料中不含有香精、食用色素及防腐劑，其中維生素大部分保存尚好。而配方飲料如果茶、汽水、配制型果汁在消毒儲(chǔ)存過(guò)程中，使得本來(lái)含量就很少的維生素消耗得所剩無(wú)幾，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入人體內(nèi)，反而會(huì)引起免疫力下降，刺激胃黏膜。經(jīng)常食用會(huì)損害孩子?jì)赡鄣母闻K，影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

4、正確挑選兒童強(qiáng)化食品

兒童強(qiáng)化食品是把孩子容易缺乏的幾種營(yíng)養(yǎng)素加到食品中，制成一種新食品，以改善和提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在選購(gòu)時(shí)，首先要根據(jù)不同年齡層的孩子生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)選購(gòu)所需的營(yíng)養(yǎng)和適宜的食品種類(lèi)，其次注意營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化量是否合理，以免強(qiáng)化量過(guò)大，超出兒童生理攝取量而引起中毒或強(qiáng)化量太小而沒(méi)有預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病的作用。

5、適量運(yùn)動(dòng)有助孩子長(zhǎng)高

家長(zhǎng)平?？梢院秃⒆右黄鹱鲆恍┨S性的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、排球，這樣既能增進(jìn)與孩子的感情，還能培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)孩子身體新陳代謝，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。不過(guò)要切記不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗孩子大量蛋白質(zhì)，讓孩子丟失大量的鈣，總的來(lái)說(shuō)每天保持一小時(shí)運(yùn)動(dòng)即可。

6、充足睡眠利于孩子長(zhǎng)高

只有陽(yáng)光雨露充足，樹(shù)苗才能健康茁壯的成長(zhǎng)，所以生活環(huán)境也會(huì)影響到孩子成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)盡最大努力給孩子一個(gè)輕松愉快的生活環(huán)境。此外，充足的睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)高尤為重要，俗話(huà)說(shuō)，孩子睡著也能長(zhǎng)，就是這個(gè)道理。

有助于兒童增高的營(yíng)養(yǎng)食譜

牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂類(lèi)及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡(jiǎn)單可行的助長(zhǎng)高湯劑。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

魚(yú)泥燴爛面

原料：去骨魚(yú)肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。

制法：

1、西紅柿去皮切小塊，魚(yú)肉加鹽搗爛；

2、燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味；

3、待湯滾后下入面條，再開(kāi)后，調(diào)小火，下入魚(yú)泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：魚(yú)肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。