5種方法挽救水腫孕媽
孕期水腫的原因
孕期水腫一般來說與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān),懷孕后胎盤分泌大量的雌激素,促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用,所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。另外,到了孕中晚 期的時(shí)候,隨著子宮不斷增大,增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙,因此,導(dǎo)致了下肢的水腫。
孕期水腫的癥狀
大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象,具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿的前方時(shí),可出現(xiàn)可凹性水腫,有些嚴(yán)重的水腫還會延伸到大腿或腹部,甚至全身。
一般來說,孕期水腫是孕晚期常見的一種反應(yīng),如果不嚴(yán)重的話一般不需要作特殊的治療,但如果水腫已經(jīng)超過了小腿的部位,或者經(jīng)過臥床休息后,第二天水 腫還是不能消失,則建議到醫(yī)院去檢查,看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號,如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。
另外還有一種情況是孕期體重增長過快,每 周的體重增長超過500克的準(zhǔn)媽媽,即便沒有明顯的水腫,也應(yīng)該到醫(yī)院檢查,看是否存在有鈉水潴留的問題。像這些病理性的情況如果不及時(shí)處理,則可能會嚴(yán) 重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康,所以,準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)該細(xì)心觀察。
那么,對于一些正常的孕期腳腫,孕婦平時(shí)可以如何來緩解呢?
1、飲食調(diào)理:懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對于一些含鹽量較高的腌制品,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。
另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);
2、 多點(diǎn)休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致了水腫的癥狀,特別是長久站立或長時(shí)間坐著不 動,這種下肢的水腫會更加嚴(yán)重,因此,孕婦要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下,坐的時(shí)間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
3、正確的臥躺姿勢:睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,平躺的時(shí)候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4、適當(dāng)?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁?xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動方式,準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。
5、給小腿做做按摩:吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí),準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預(yù)防和消除水腫,同時(shí)也能增加雙方的感情。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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