預(yù)防寶寶近視 這些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)幫忙

預(yù)防近視則是每個(gè)寶媽寶爸都必修的課程，營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，適度的按摩都能有效緩解眼部疲勞，預(yù)防近視產(chǎn)生。

營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充能協(xié)助舒緩眼部緊張，強(qiáng)健寶寶的眼睛。修繕平日飲食的結(jié)構(gòu)，多多攝取下面的營(yíng)養(yǎng)，也能為改善近視起到輔助作用。

1、蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

2、鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、粉、茶葉、肉類(lèi)、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4、維生素：是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C及E。

預(yù)防近視按摩操 一家大小學(xué)起

預(yù)防近視寶媽們還可以選擇按摩的方法，帶領(lǐng)全家一起按摩眼睛，把視力保護(hù)變成一次好玩的集體活動(dòng)。讓近視繞著走。

1、用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴，該穴位位于眉頭下面、眼眶外上角處。

2、用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴， 先向下按，然后向上擠。穴位位置：鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處。

3、用食指揉按面頰中央部的四白穴。穴位位置：眼眶下緣正中直下一橫指。

4、用拇指按壓太陽(yáng)穴。

穴位位置：眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下，這個(gè)方法可使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。