通過睡眠調(diào)理，如果你平常比較習(xí)慣熬夜，那要小孩前就要改變一下，每天11點前就要準(zhǔn)時睡覺，幫助身體的內(nèi)分泌調(diào)整到最佳狀態(tài)。

運動調(diào)理，平常多跑步，散步，打球增強身體的免疫力，讓自己孕期更加健康，減少感冒等的幾率，生出的寶寶也更健康。

食物調(diào)理，備孕期間女性要增加自身葉酸含量，也要適當(dāng)?shù)难a血，多吃些大棗，豆類，動物肝臟，血，魚，蝦等身體在最佳狀態(tài)，避免出現(xiàn)流產(chǎn)早產(chǎn)現(xiàn)象。