掌握好這三大技能，保證讓各位準(zhǔn)爸輕松當(dāng)上“完美爸比”。

技能一：備孕食多少

與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。其實(shí)備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上，因此，專家建議將孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩個(gè)方面。

對(duì)于“身”來(lái)講，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸及時(shí)補(bǔ)充0.4毫克葉酸是必不可少的。新生兒出生缺陷與準(zhǔn)爸媽體內(nèi)的葉酸含量息息相關(guān)，但由于葉酸屬于水溶性維生素，人體無(wú)法自行合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會(huì)變得很困難。因此專家建議，各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們務(wù)必每日額外補(bǔ)充0.4毫克葉酸，并且至少要從孕前3個(gè)月開(kāi)始，一直補(bǔ)充到哺乳期為宜。

對(duì)于“心”的調(diào)理也是備孕的重要部分。壓力過(guò)大的不良情緒可以影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情緒不光來(lái)源于工作、生活的壓力，有時(shí)過(guò)于謹(jǐn)慎的孕前準(zhǔn)備也會(huì)讓人因過(guò)度緊張而產(chǎn)生不良情緒。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一定要擁有一個(gè)良好的情緒狀態(tài)。

技能二：孕中如何補(bǔ)

在懷孕期間，由于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的需要，必須要獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個(gè)月，受精卵處在分化最旺盛的時(shí)期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時(shí)，孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素越來(lái)越多。倘若準(zhǔn)媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。這時(shí)準(zhǔn)爸爸需要做的不僅僅是可口營(yíng)養(yǎng)的飯菜，還要為準(zhǔn)媽媽備好金斯利安葉酸多維片。