1、葉酸必不可少

由于胎盤(pán)的形成以及發(fā)育都需要身體內(nèi)葉酸的幫助，孕媽咪對(duì)葉酸的需求量更是比正常人要高出許多，如果未準(zhǔn)媽咪的身體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致日后胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)等非常嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，備孕中的女性朋友們一定要適量地補(bǔ)充葉酸，這是每個(gè)未準(zhǔn)媽媽備孕期間都必不可少的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備哦！

建議備孕中的女性朋友們，在備孕期三個(gè)月，以及懷孕后的三個(gè)月當(dāng)中，要堅(jiān)持服用葉酸，讓母體內(nèi)葉酸的營(yíng)養(yǎng)含量充足，更有助于受孕和日后胎兒的健康發(fā)育。未準(zhǔn)媽咪們也可以多吃一些富含葉酸的食物，例如菠菜、香蕉、橘子、豬肝等等。

2、補(bǔ)充各種維生素

在備孕中的女性朋友們，除了要重視葉酸的補(bǔ)充之外，還應(yīng)重視對(duì)各種維生素的補(bǔ)充，維生素C可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，讓日后的寶寶更加健康和漂亮，而維生素E則可以預(yù)防孕婦流產(chǎn)，保證胎兒健康。各種維生素是孕婦以及胎兒都不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，備孕中的女性朋友們不用特意地去口服維生素劑，只需要在平時(shí)的飲食當(dāng)中多補(bǔ)充維生素即可，多吃富含維生素的食物，例如各種水果和蔬菜，趕緊與老公制定一個(gè)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食計(jì)劃吧！

3、鈣元素

通常情況下，如果我們的身體缺乏鈣元素，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼松弛等問(wèn)題，那么，在備孕中對(duì)女性朋友們尤其要重視對(duì)于鈣元素的補(bǔ)充，胎兒的骨骼和身體發(fā)育都離不開(kāi)鈣元素的滋養(yǎng)，因此，女性朋友們?cè)趥湓兄锌梢远喑砸恍└缓}質(zhì)的食物，例如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等等。