兒童睡眠不足危害極大 影響身高還是輕的
睡眠是每個(gè)人都不可缺少的。充足的睡眠讓人精神充沛,有利于身體的健康成長(zhǎng);兒童正處于長(zhǎng)身體的階段,因此睡眠對(duì)兒童有重大影響。下面我們看看兒童睡眠不足的危害有哪些?
兒童睡眠不足的危害有哪些
孩子長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致身高低于同齡兒童的身高,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響兒童體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,而生長(zhǎng)激素的高低對(duì)孩子的身高起著決定性的作用,所以在兒童時(shí)期要保證充足的睡眠,每天晚上要保證睡8到10小時(shí),盡量做到早睡早起。
如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足,還會(huì)影響腦細(xì)胞的發(fā)育,因?yàn)樗卟蛔?,腦細(xì)胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對(duì)問題的反應(yīng)能力降低,并且睡眠不足還會(huì)造成孩子精神不振。睡眠不足對(duì)孩子的智力發(fā)育影響很大,我們?cè)谌粘I钪幸WC孩子有充足的睡眠時(shí)間。
孩子專注力差。專注力,需要人的大腦處于一個(gè)高度清晰的工作狀態(tài),如果因?yàn)樗卟粔虬汛竽X打成一個(gè)“漿糊”狀態(tài),遇到問題打不開思路,摸不著頭緒,找不著答案,無法創(chuàng)新。心里著急,腦袋不爭(zhēng)氣。一課跟不上,又一課塌下去,久而久之,惡性循環(huán),甘愿落后,自暴自棄,原來這一切,都是睡眠不足惹的禍。學(xué)習(xí)就是一個(gè)接收、吸納、存儲(chǔ)、提取不斷循環(huán)的過程,沒有了專注力便如同扼殺了大腦的接收機(jī)制,就像一場(chǎng)馬拉松,還沒跑,就已經(jīng)輸在了起點(diǎn)。
孩子記憶力差。不知道對(duì)于一個(gè)沒睡好覺,腦袋如同一個(gè)“木頭疙瘩”的孩子來說,還談什么記憶?,F(xiàn)在學(xué)生之間的激烈競(jìng)爭(zhēng),知識(shí)更新速度如此之快,對(duì)于一個(gè)疲倦到轉(zhuǎn)不動(dòng)的大腦來說,怎么能夠在最短的時(shí)間內(nèi)記住更多學(xué)過的內(nèi)容,然后再去吸收接踵而來的新知識(shí)。有科學(xué)表明,記不住,是因?yàn)槿嗽诶Ь霠顟B(tài)下,大腦神經(jīng)細(xì)胞失去了可塑性,無法形成記憶所需的神經(jīng)突觸。前面提到了學(xué)習(xí)的四個(gè)環(huán)節(jié),環(huán)環(huán)相扣,而存儲(chǔ)和提取正是記憶的兩個(gè)環(huán)節(jié),沒有了這兩個(gè)環(huán)節(jié),學(xué)習(xí)也便成了一紙空談。
降低身體的免疫力。睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
影響心理健康。睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn),這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。
兒童睡眠不足的調(diào)理方法
1、室內(nèi)要保持安靜,冷暖適當(dāng),空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節(jié)可開窗睡眠,因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,獨(dú)睡好處多,可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,睡眠也會(huì)好些。
3、白天盡量讓孩子多活動(dòng),玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時(shí)間也長(zhǎng)。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境,不僅有利于孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質(zhì)量,有利于小兒得到充分的休息。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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