備孕期間可以減肥嗎

如果日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥期間沒(méi)有什么大變動(dòng)，那么懷孕前減肥是沒(méi)什么問(wèn)題的。如果是打算用節(jié)食減肥，那么建議推遲懷孕計(jì)劃，等到減肥結(jié)束后再開(kāi)始計(jì)劃懷孕。

眾多研究表明，女性的體重和懷孕機(jī)率有關(guān)。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

過(guò)瘦的女性體內(nèi)黃體素不足，排卵少，容易不孕。過(guò)胖的女性體內(nèi)雄性激素過(guò)多，容易患上多囊綜合征，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，從而造成不孕，而且過(guò)胖的女性懷孕后很容易出現(xiàn)糖尿病、先兆子癇和難產(chǎn)等孕期疾病。所以在懷孕前，維持正常的體重標(biāo)準(zhǔn)很重要。如果你的體重在孕前達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，那么受孕的機(jī)會(huì)很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)劃方法，女性，（身高厘米-70）×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，男性：（身高厘米-80）×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。

如果過(guò)于肥胖，那么在孕前把體重減輕10%到20%左右就好，大幅度的降低體重對(duì)身體來(lái)說(shuō)并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助于調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵。

懷孕前減肥的最好方法是采取低脂低油飲食多喝水多運(yùn)動(dòng)的健康方式，如果需要節(jié)食減肥或者運(yùn)動(dòng)減肥，最好去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生。而且懷孕前減肥不宜過(guò)快，每個(gè)星期減2斤最佳，快速減肥會(huì)消耗備孕期間女性身體內(nèi)儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)，不利于胎寶寶的孕育。如果打算節(jié)食減肥，最好在懷孕前三個(gè)月結(jié)束，然后在這三個(gè)月內(nèi)調(diào)理好自己的飲食，為了胎兒多做些營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。