準備懷孕怎么樣調(diào)養(yǎng)身體?
準備懷孕怎樣調(diào)養(yǎng)身體呢?一般自覺健康狀況良好者,可在預定懷孕前3到4個月開始調(diào)理。若自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調(diào)理期較為理想。最好在調(diào)理前請醫(yī)師就自己的體質(zhì)作好分析,并作飲食建議,因為這是因人而異。
應(yīng)該做的有以下幾點
1、攝取營養(yǎng)良好的飲食。美國、英國的醫(yī)學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發(fā)生合并癥是不良飲食婦女的1/3。 所謂良好飲食是指,不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒),食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃,更不可暴飲暴食。
2、生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養(yǎng)出脾氣好、風度從容的孩子。
3、充足的睡眠。休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。
4、愉快的心情。古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。至于如何養(yǎng)心可是一門大學問,書本、醫(yī)師、好友、家人對情緒開導、成長都應(yīng)有幫助。
5、多吃魚蝦、多吃魚蝦、可增加受孕機率,調(diào)先天精氣之作用。
(責任編輯:陳曉 )
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