一、留意衛(wèi)生 保持清潔

清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人由于疼痛不敢刷牙，這樣是不對(duì)的。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。

二、起居規(guī)律 堅(jiān)持鍛煉

規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

三、充足的睡眠 免過(guò)勞

長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是“上火”的常見(jiàn)誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會(huì)招來(lái)火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。

四、適當(dāng)服用溫補(bǔ)中藥

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫順的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加進(jìn)一些。

五、心情愉快 樂(lè)觀開(kāi)朗

保持心情愉快、樂(lè)觀開(kāi)朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。