小朋友喜歡吃零食，家長們也隨他愛吃什么吃什么，這種做法絕對不是正確的，專家提醒，有4種零食是寶寶不宜吃的，下面我們就一起來了解下吧。

4種零食別給寶寶吃

小水果

圣女果，葡萄等這些水果個頭比較小，孩子們在吃的時候要特別注意不能囫圇吞棗，不然很容易噎著。所以在食用這類水果的時候也要切成小塊，千萬不要怕麻煩。

粘性大的食物

年糕、湯圓、元宵、軟面包等粘性很大，不易咀嚼消化，整個吞下還很容易噎著，所以一般來講是不建議給孩子吃這類食物。

膨化類

蛋糕、餅干等這類含碳水化合物較多的谷類糧食經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點，比較適合寶寶的“胃口”。但可能含有危害人體健康的鉛元素。長期食用不合格的膨化食品，很容易使血鉛超過規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)生急性毒性作用。寶寶可表現(xiàn)為：精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，甚至可引發(fā)中毒性肝炎。對寶寶來說，鉛元素不利于寶寶大腦發(fā)育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸媽媽還是把膨化食品列入不受歡迎的壞朋友名單吧。

人工色素

如今的兒童食品名目繁多，包裝考究，色彩絢麗，但其中一些含有色素的“彩色食品”潛伏著危害人體健康的隱患。過量或者長期食用，對兒童健康發(fā)育有害而無益。

在兒童智力發(fā)育階段，需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和類脂等營養(yǎng)元素，人工合成色素不能提供這些營養(yǎng)。同時，人工合成色素自身或其代謝產(chǎn)物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進(jìn)砷，鉛或其他有毒的中間產(chǎn)物，這些都會影響兒童的智力發(fā)育和神經(jīng)行為。

此外，攝入過量合成色素還可引起過敏癥，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經(jīng)性頭痛等；某些人工合成的色素作用到人的神經(jīng)，會影響神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，從而導(dǎo)致一系列的癥狀。

寶寶吃什么零食好

1、海苔

海苔富含維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)存積，而且零脂肪，寶寶吃了也不會發(fā)胖。

2、干果、果仁

花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果，健康又美味，愛吃堅果的寶寶更聰明！3歲以下寶寶，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，也可壓碎了添加在酸奶、粥中。

3、酸奶、奶酪等

各種奶制品（如酸奶、純牛奶等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

寶寶是個“零食控”怎么辦

一、合理安排寶寶吃零食的時間

即將吃正餐前是絕對不適合給寶寶吃零食的，如果寶寶在正餐前吃了零食，血糖便會升高，饑餓感消失就沒有食欲吃正餐了。而且，離崗時一般是高熱量的糖類為主，對均衡膳食沒有正面效果，反倒會宣兵奪主，代替正餐的地位，造成寶寶身體營養(yǎng)不均衡，長此下去必然營養(yǎng)不良。

寶寶吃零食的時間應(yīng)該安排在兩餐中間，比如午睡后或者早餐后，切記不要睡前吃零食，否則會增加腸道負(fù)擔(dān)，而且留在牙縫里的食物殘渣易導(dǎo)致寶寶齲齒。寶寶如果睡前那么想吃零食，那就給他喝杯酸奶或者牛奶，吃完后記得漱漱口再睡覺。

二、允許寶寶適當(dāng)吃零食

寶寶身體還在生長發(fā)育階段，需要補充足夠的熱量及營養(yǎng)素，然而寶寶胃腸道容積小，消化功能也不好，吃一點點就飽，所以一次性吃不了太多食物。活潑好多的寶寶肯定等不到下一餐就開始肚子餓了想吃東西，這時候就給寶寶吃些零食，補充體內(nèi)熱能和營養(yǎng)素。因此，像那些天然、新鮮、營養(yǎng)豐富的零食可以合理、適度的給寶寶吃些，不僅能為生活添加些樂趣，也有助膳食平衡，對寶寶身體健康沒有壞處。

三、控制寶寶零食的吃量

允許寶寶吃零食，但是一次性不能吃太多，因為不是主食。像2-3歲的寶寶一次只能吃兩三篇餅干或一小塊蛋糕或一塊豆腐干魚片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就夠了。而且，每天吃零食的種類要輪流換，改換口味，這樣可互補各種零食的營養(yǎng)成分。