懷孕莫憋尿 如何應(yīng)對(duì)孕期尿頻

孕期尿頻因何而來？

●子宮壓迫從懷孕早期開始，尿頻就出現(xiàn)了，由于子宮不斷增大，對(duì)膀胱形成壓迫，導(dǎo)致膀胱容量減小，所以很容易產(chǎn)生尿意。到了孕中期，增大的子宮出骨盆進(jìn)入腹腔，對(duì)膀胱的壓迫有所緩解，但尿頻的現(xiàn)象依然存在。進(jìn)入孕晚期，由于胎頭下降進(jìn)入盆腔，對(duì)準(zhǔn)媽媽膀胱的壓迫進(jìn)一步增加，尿頻會(huì)越來越明顯。

●靜脈回流增加不少準(zhǔn)媽媽有下肢水腫的現(xiàn)象，原因是下肢靜脈回流不暢，等到睡覺躺下時(shí)，下肢靜脈回流增加，導(dǎo)致循環(huán)血量增加，最終通過腎臟的處理，變成尿液，因而準(zhǔn)媽媽感覺夜間尿頻比白天嚴(yán)重。

緩解孕期尿頻

1、預(yù)防下肢水腫。準(zhǔn)媽媽不要長時(shí)間雙腿下垂坐著不動(dòng)，每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下身體，做一做踏步動(dòng)作；每天盡量午休，躺下或抬高下肢，幫助下肢靜脈血液回流，防止水腫發(fā)生。飲食要清淡一些，防止身體內(nèi)的水鈉潴留。適當(dāng)使用彈力襪。

2、盡量排空膀胱。排尿時(shí)身體前傾能幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

3、少進(jìn)利尿飲食。有利尿作用的茶、咖啡等，準(zhǔn)媽媽要少喝；西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等不要吃得過多。

4、放松心情。情緒緊張會(huì)讓人尿頻，即使是沒有懷孕的人同樣如此。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。

不要憋尿

有些準(zhǔn)媽媽礙于面子，在一些場合不好意思頻繁上廁所，因而不得不憋尿，但這樣做對(duì)健康非常不利，還可能導(dǎo)致更大的尷尬。

首先，憋尿會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁。由于準(zhǔn)媽媽的膀胱容量小，感覺有尿意卻不排尿，很快就會(huì)達(dá)到膀胱的容量極限，此時(shí)準(zhǔn)媽媽腹壓稍微增大，如咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等，就會(huì)出現(xiàn)尿失禁。

其次，憋尿可能誘發(fā)尿路感染、膀胱收縮功能下降等。尤其是尿路感染，一旦發(fā)生，不僅準(zhǔn)媽媽自己感覺不舒服，用藥治療也會(huì)比較麻煩，給肚子里的寶寶帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果不治療，又有可能導(dǎo)致腎盂腎炎或早產(chǎn)。

憋尿有百害而無一利，準(zhǔn)媽媽感覺有尿意就要及時(shí)去廁所，孕期尿頻是正?，F(xiàn)象，不必覺得難為情。

應(yīng)對(duì)孕期尿頻帶來的尷尬

1、提前做好準(zhǔn)備。在出席重要場合時(shí)，提前去廁所排尿，這樣可以盡量減少中間出去上廁所的次數(shù)。外出時(shí)看好廁所的位置，以便在需要的時(shí)候迅速到達(dá)，防止出現(xiàn)想上廁所卻找不到的局面。

2、排隊(duì)如廁有權(quán)加塞兒。如果上廁所需要排隊(duì)，而準(zhǔn)媽媽已經(jīng)忍不住了，可以提出排在前面的要求，相信大家都能理解你的苦衷。

3、求助護(hù)墊。如果準(zhǔn)媽媽曾遭遇過尿失禁，不妨使用衛(wèi)生護(hù)墊，避免尿濕褲子的尷尬。

4、縮肛鍛煉。訓(xùn)練盆底肌肉張力有助于控制排尿，預(yù)防尿失禁，而且對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也有好處。