備孕夫妻的飲食原則
1、宜“下及時雨”:補鋅
新婚者補充含鋅的食物,就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經(jīng),少女平胸。生育年齡的男性缺鋅,會導(dǎo)致性腺萎縮,并使性激素分泌減少,結(jié)果會引起生精障礙,精子活力降低,畸形精子增加,精子數(shù)量減少,自然受孕率下降,甚至導(dǎo)致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚,其次是豆腐皮。
2、宜補充足夠蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是合成精液的重要原料,新郎應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆制品等。
3、宜補充含礦物質(zhì)和維生素豐富的食品
維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加速細(xì)胞的合成,促進(jìn)脂肪代謝;維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能,并有增強精子活力的作用;礦物質(zhì)鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質(zhì),對激發(fā)精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質(zhì)存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富,亦應(yīng)補充。
4、宜食精氨酸豐富的食品
精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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